Łaźnia Parowa
TEMPERATURA 30ºC – 60ºC
INSTRUKCJA KORZYSTANIA Z SAUNY PAROWEJ
ETAP I – PRZYGOTOWANIE (10-15 MINUT)
- ZABIEG W SAUNIE NALEŻY ROZPOCZĄĆ NIE WCZEŚNIEJ NIŻ 1,5 -2 GODZINY PO OSTATNIM POSIŁKU.
- PRZED WEJŚCIEM DO SAUNY NALEŻY UMYĆ CAŁE CIAŁO I DOKŁADNIE JE OSUSZYĆ.
- OSOBY Z TZW. „SYNDROMEM ZIMNYCH STÓP” POWINNY OGRZAĆ JE CIEPŁA WODĄ.
- PRZED WEJŚCIEM DO SAUNY NALEŻY ZDJĄĆ BIŻUTERIĘ.
- OSOBY Z TZW. „SYNDROMEM ZIMNYCH STÓP” POWINNY JE OGRZAĆ CIEPŁA WODĄ.
- Z SAUNY MOŻNA KORZYSTAĆ W STROJU KĄPIELOWYM LUB PO OSŁONIĘCIU CIAŁA RĘCZNIKIEM.
- W CZASIE PRZEBYWANIA W SAUNIE NIE WOLNO SMAROWAĆ CIAŁA, ANI TWARZY ŻADNYMI KREMAMI, PONIEWAŻ POWODUJE TO ZMNIEJSZENIE POWIERZCHNI CIAŁA, KTÓRA WYDALA POT.
ETAP 2 – SPRZYGOTOWANIE (10-15 MINUT)
- NA ŁAWIE NALEŻY POŁOŻYĆ RĘCZNIK TAK ABY ŻADNA CZĘŚĆ CIAŁA NIE STYKAŁA SIĘ Z POWIERZCHNIĄ DREWNIANĄ, A POTEM POŁOŻYĆ SIĘ LUB USIĄŚĆ Z UGIĘTYMI NOGAMI.
- WSKAZANE JEST ROZPOCZYNANIE NAGRZEWANIA OD NAJMNIEJSZEJ ŁAWY STOPNIOWO PRZECHODZĄC NA WYŻSZE ( W ZALEŻNOŚCI OD SAMOPOCZUCIA).
- NA OSTANIE 2-3 MINUTY NALEŻY PRZYJĄĆ POZYCJĘ SIEDZĄCĄ Z OPUSZCZONYMI NOGAMI .
- WSZELKIE ZMIANY SAMOPOCZUCIA NALEŻY TRAKTOWAĆ POWAŻNIE, A W RAZIE WĄTPLIWOŚCI NIEZWŁOCZNIE OPUŚCIĆ SAUNĘ
- OSOBY Z TZW. „SYNDROMEM ZIMNYCH STÓP” POWINNY JE OGRZAĆ CIEPŁA WODĄ.
- Z SAUNY MOŻNA KORZYSTAĆ W STROJU KĄPIELOWYM LUB PO OSŁONIĘCIU CIAŁA RĘCZNIKIEM.
- W CZASIE PRZEBYWANIA W SAUNIE NIE WOLNO SMAROWAĆ CIAŁA, ANI TWARZY ŻADNYMI KREMAMI, PONIEWAŻ POWODUJE TO ZMNIEJSZENIE POWIERZCHNI CIAŁA, KTÓRA WYDALA POT.
ETAP III – OCHŁADZANIE ( DO 12 MINUT)
- PO WYJŚCIU Z SAUNY NALEŻY OCHŁODZIĆ CIAŁO.
- IM WYŻSZA TEMPERATURA W SAUNIE, TYM KRÓCEJ POWINNA TRWAĆ SESJA I TYM DŁUŻEJ NALEŻY SCHŁADZAĆ ORGANIZM.
- PO WYJŚCIU Z SAUNY TRZEBA SKORZYSTAĆ Z ZIMNEGO PRYSZNICA. CIAŁO NALEŻY SCHŁADZAĆ OD STÓP POSUWAJĄC SIĘ STOPNIOWO W KIERUNKU GŁOWY. NASTĘPNIE MOŻNA WYKORZYSTAĆ WIADRO SZWEDZKIE
- PO KILKUNASTOMINUTOWYM ODPOCZYNKU MOŻNA PRZEJŚĆ DO IV ETAPU.
KOLEJNE PRZEGRZANIA I SCHŁADZANIA ( DO 10-15 MINUT)
- ZALECA SIĘ POWTÓRZENIE CZYNNOŚCI ETAPÓW II I III (MAKSYMALNIE USUNĄĆ W 3 CYKLACH)
KOLEJNE PRZEGRZANIA I SCHŁADZANIA ( DO 10-15 MINUT)
- ZALECA SIĘ POWTÓRZENIE CZYNNOŚCI ETAPÓW II I III (MAKSYMALNIE USUNĄĆ W 3 CYKLACH)
ETAP V – DODATKOWE ZABIEGI ( DO 15-30 MINUT)
- PO KĄPIELI W SAUNIE SKORZYSTAĆ Z ZABIEGÓW TAKICH JAK MASAŻ CZY ODPOCZYNEK W WANNIE JACUZZI PO DOKŁADNYM UMYCIU CIAŁA POD NATRYSKIEM.